La disciplina del yoga puede realizarla cualquier persona. Tanto adultos como niños e, incluso, mujeres embarazadas. De hecho, los beneficios de hacer yoga en el embarazo son cuantiosos y es necesario que los conozcas si estás embarazada.
El yoga es una disciplina con miles de años, que aporta grandes beneficios a todo aquel que lo practica de forma continua y consciente.
Muchas mujeres quieren realizar algún tipo de actividad física durante el embarazo para mantenerse sanas. Algunas dudan de si es lo más conveniente o si esto entraña algún tipo de peligro para el bebé.
En este post te contamos que el yoga es uno de los ejercicios más adecuados para realizar durante el embarazo. Si quieres conocer los beneficios de hacer yoga en el embarazo lee hasta el final, te aseguramos que merecerá la pena e, incluso, puede llegar a cambiar tu modo de ver la vida durante esta etapa.
Se trata de una actividad física de bajo impacto, y que además puede tener beneficios para el bebe y para la madre, por eso es tan recomendable practicarla durante el embarazo.
Beneficios de hacer yoga en el embarazo
Como ya hemos mencionado, existe una larga y variada lista de beneficios de hacer yoga en el embarazo, que pueden contribuir y ayudarte en esta bonita etapa que estás experimentando.
- El yoga puede contribuir a disminuir los síntomas depresivos que surgen durante el embarazo, ya que esta disciplina incluye en su ejercicio actividades de respiración y meditación.
- Practicar yoga durante el embarazo reduce el estrés y aumenta tu respuesta inmunológica.
- Otro de los beneficios de hacer yoga en el embarazo es que contribuye a que los dolores del parto sean menores.
- Al fomentar la mejora de la postura corporal mediante las asanas, el yoga disminuye notoriamente el dolor de espalda en las embarazadas.
- Ayuda a las embarazadas a conciliar mejor el sueño, uno de los beneficios del yoga durante el embarazo que más se nota en el proceso.
- Crea armonía entre mente, cuerpo y espíritu.
- Un claro beneficio de hacer yoga en el embarazo es que ayuda a que no pierdas la agilidad, la flexibilidad y la fuerza.
- La disciplina del yoga fomenta una conexión más fuerte con tu bebé, ya que el yoga hace que te concentres en tu respiración y seas más consciente de tu cuerpo.
Estos son algunos de los principales beneficios de hacer yoga en el embarazo, sin embargo, no son los únicos, pues el abanico de ventajas es mucho más amplio y se extiende a todos los planos de tu vida.
Precauciones del yoga para embarazadas
Aunque, como hemos dicho los beneficios de hacer yoga en el embarazo son muchos, siempre tienes que ser consciente de que hay que tomar ciertas precauciones para que no haya riesgo para ti o para el bebé.
Existen una serie de posturas de yoga que no pueden hacer las embarazadas, porque pueden entrañar un auténtico peligro. Sin embargo, existen muchas otras que se pueden realizar de forma sana y segura.
Si notas molestias o algún dolor realizando las posturas de yoga es importante que lo comuniques rápidamente al instructor profesional, así como si presentas alguno de estos síntomas:
- Hemorragia vaginal
- Dificultades para respirar
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Debilidad muscular
- Hinchazón en las pantorrillas
- Dolor en el pecho
- Molestia abdominal
- Contracciones
- Disminución del movimiento fetal
- Visión borrosa
- Pérdida de líquido a través de la vagina
En definitiva, si estás embarazada y estás pensando en iniciar algún tipo de actividad física para sentirte mejor, te recomendamos que te inclines por el yoga.
Los beneficios de hacer yoga en el embarazo se empezarán a notar desde el primer momento. Sin embargo, es importante que siempre sigas las indicaciones de los instructores y avisar ante cualquier mínimo síntoma extraño.