El yoga es una disciplina milenaria que abarca muchos estilos y modalidades, ya que sus más de 5 mil años de antigüedad han permitido que evolucione con el tiempo. El hatha yoga y el ashtanga yoga son dos tipos muy diferenciados de yoga. Si quieres conocer la principal diferencia entre hatha yoga y ashtanga yoga quédate hasta el final de este post.
El vinyasa o kundalini son algunos de los tipos de yoga que se imparten también en todo el mundo.
¿Qué es el hatha yoga?
El hatha yoga es una buena opción para activar el cuerpo cuando te sientes un poco más perezoso. Es un tipo de yoga calmado y es uno de los estilos más populares. El hatha yoga supone una buena forma de iniciarse en el yoga, pero aunque sea de estilo pausado, también es intenso.
Hatha yoga significa disciplina de fuerza, es una práctica que busca el equilibrio. Se trata del tipo de yoga que se suele impartir en los gimnasios. Se concentra en la unión de cuerpo, mente y espíritu a través de la meditación, los asanas y las pranayamas.
Mediante esta práctica, por lo tanto, se pretende incrementar la fortaleza y la flexibilidad. También se realizan ejercicios de respiración y de limpieza energética, ideales para abrir y desbloquear chakras. En definitiva, el hatha yoga es el que trabaja la parte física del cuerpo.
¿Qué es el ashtanga yoga?
El ashtanga yoga, por su lado, es uno de los tipos de yoga más exigentes y se relaciona con el plano espiritual. Se trata de una actividad física muy dinámica que se caracteriza entre otras cosas porque el orden de los asanas está previamente definido. Las posturas que se realizan se llevan a cabo de manera fluida y continua y se pasa rápidamente de una postura a otra.
Esta práctica se centra mucho en la respiración, aspecto importante teniendo en cuenta la intensidad de los ejercicios y es que precisamente se basa en la sincronización de los movimientos y la respiración.
Principal diferencia entre hatha yoga y ashtanga yoga
Se diferencian principalmente en el ritmo. El yoga hatha se basa en un ritmo pausado y el ashtanga, en cambio, en movimientos y posturas fluidas estrechamente ligados a la respiración.
Una diferencia entre hatha yoga y ashtanga yoga busca un equilibrio armónico entre la respiración y la postura física de una persona. El hatha enfoca su estilo en la fuerza física del cuerpo y en la meditación
El ashtanga yoga es una modalidad bastante más intensa que el hatha yoga. Se realizan secuencias con cambios constantes de posturas mediante una respiración adecuada, algo esencial en este tipo de yoga, ya que al realizar tantos cambios físicos aumenta mucho el ritmo cardiaco y es necesario llevar una respiración controlada.
Otra clara diferencia entre hatha yoga y ashtanga yoga es que el primero se centra más en el plano físico y el segundo se enfoca en lo espiritual
En el hatha yoga es sencillo controlar la respiración, ya que los movimientos son más lentos. Sin duda, contrasta el estilo pasivo del hatha con el power yoga que emplea el ashtanga yoga.
Como siempre recomendamos, las lámparas del Himalaya pueden crear un ambiente único y relajante que pueden ayudar a mejorar tu concentración y aprovechar al máximo los recursos del yoga.
Ahora que ya conoces en qué consiste cada una de las técnicas y cuál es la principal diferencia entre hatha yoga y ashtanga yoga, es momento de que decidas en cuál quieres iniciarte y comiences a disfrutar de los beneficios que puede aportarte.