El yoga es una disciplina muy antigua, la cual cada día aumenta sus adeptos debido a la multitud de beneficios que tiene para todo el que lo realiza. Hoy en día, son muchas las personas que aún desconocen los beneficios de practicar yoga en los niños.
La mayoría suelen pensar que esta disciplina está enfocada a las personas adultas, pero para nada es así. Los más pequeños también pueden realizar ejercicios y aprovecharse de los beneficios de practicar yoga en los niños.
Es hora de que conozcas los beneficios del yoga para niños, por eso hemos redactado y explicado toda la información que necesitas saber en este post.
El yoga es una práctica que aporta flexibilidad, concentración, te ayuda a conocerte más a ti mismo y a alcanzar la paz interior. Esta disciplina puede adaptarse a niños de todas las edades. Los padres pueden iniciar a sus hijos en esta práctica cuando son bebés, acompañándolos y ayudándolos en el proceso.
¿Por qué apuntar a los niños a yoga?
El yoga se centra en la consecución del bienestar físico y corporal. Son muchos los beneficios de practicar yoga en los niños, al igual que ocurre con los adultos.
El yoga infantil les ayuda a obtener habilidades importantes en un entorno muy favorable para ellos y les motiva a adquirir un estilo de vida saludable y óptimo para su crecimiento.
Los niños aún son muy flexibles y pueden aprender rápidamente a realizar posturas que pueden resultar más complicadas para adultos. Estos también poseen más capacidad para concentrarse en el ejercicio y dejar la mente en blanco.
Además, haciendo yoga los niños aprenden a respirar adecuadamente, obteniendo técnicas de respiración muy útiles para su día a día. Mediante el yoga, los niños aprenderán a tener una actitud positiva ante la vida.
Beneficios de practicar yoga en los niños
Los beneficios de practicar yoga en los niños son muy variados:
- Aumenta la flexibilidad, una cualidad muy importante para los pequeños.
- Incrementa la autoestima, la práctica del yoga ayuda a los niños a sentirse más seguros de sí mismos.
- Aportan relajación y tranquilidad, algo muy importante a estas edades.
- Concentración: ayuda a desarrollar la capacidad de concentración en los niños, algo de vital importancia en la etapa de desarrollo.
- Incrementa la fuerza y la resistencia.
- Favorece la conciencia corporal de los niños.
- Fomenta el conocimiento de ellos mismos.
- Promueve valores como el amor y la paz.
- Favorece la amistad y el compañerismo entre iguales.
Posturas de yoga para realizar con niños en casa
Algunas posturas para iniciar a los más pequeños en la disciplina del yoga y ser partícipes de los beneficios de practicar yoga en los niños son las siguientes:
- Saludo al sol: el saludo al sol hace referencia a una serie de posturas que se realizan a modo de calentamiento al comenzar una sesión de yoga. Este ejercicio ayuda a estirar todo el cuerpo y es ideal para que los niños tomen contacto con las asanas de yoga.
- El leñador: la postura del leñador se lleva a cabo de pie, con las piernas separadas y los dedos de las manos entrelazados. A continuación se debe inspirar y levantar los brazos. Después hay que espirar y bajar los brazos, colocándolos entre las piernas, con la espalda flexionada. Al realizar este ejercicio la voz produce un sonido natural. Se ha de repetir varias veces.
- El árbol: se realiza con las piernas juntas y los brazos estirados. Estos se deben apoyar sobre las caderas y también hay que mantener la mirada fija en un punto. A continuación, se debe subir el pie derecho y apoyar la planta del pie sobre la parte interna del muslo izquierdo. Cuando se alcanza el equilibrio, se deben levantar los brazos y unir las manos encima de la cabeza. Por último, se baja el pie derecho y se repite el ejercicio.
Como hemos dicho al principio los beneficios de practicar yoga en los niños son infinitos, es por eso que puede ser una gran idea acercar a los niños a esta disciplina. Las capacidades que desarrollarán mediante la realización de las asanas tendrá un gran impacto en sus vidas.